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No es solo platicar, tu cerebro literalmente cambia Escena común: Estás considerando ir a terapia. O alguien te sugiere que vayas. Y piensas: «¿Cómo va a ayudar solo HABLAR?» «Ya hablo con mis amigos.» «Ya sé qué está mal.» «¿Cómo sentarme en un cuarto hablando con extraño va a cambiar algo?» Es pregunta completamente válida. […]

No naces con ella, la desarrollas (y nunca es tarde) Pregunta rápida: ¿Qué tienen en común: Respuesta: Resiliencia. No nacieron con superpoderes. No son «especiales.» No son invulnerables al dolor. Pero desarrollaron capacidad de: Doblarse sin romperse. Caer y levantarse. Transformar sufrimiento en sabiduría. Eso es resiliencia. Y la buena noticia devastadoramente importante es: No […]

Por qué no puedes sanar completamente solo (y no deberías) Hay una mentira que la cultura moderna nos vende: «La verdadera fortaleza es ser autosuficiente.» «No necesitas a nadie.» «Puedes hacerlo todo solo.» Y cuando estás luchando —con depresión, ansiedad, trauma, cualquier desafío de salud mental— esta mentira se vuelve especialmente seductora: «Si realmente fuera […]

No estás roto, tu sistema nervioso está adaptado Hay una pregunta que personas con trauma se hacen constantemente: «¿Por qué reacciono así?» Por qué un sonido fuerte te hace saltar como si estuvieras bajo ataque. Por qué un tono de voz específico te hace congelar. Por qué situaciones que otros manejan fácilmente te desbordan completamente. […]

Por qué tu cerebro te alarma cuando no hay peligro real Pregunta rápida: ¿Cuál es la diferencia entre miedo y ansiedad? Tal vez piensas: «Son lo mismo, ¿no?» O tal vez: «El miedo es por algo real, la ansiedad es por algo imaginario.» Casi, pero no exactamente. Y entender la diferencia no es solo semántica […]

Lo que desearía haber sabido antes de que empeorara Aquí está lo que nadie te dice sobre depresión: No comienza con «Estoy deprimido.» Comienza mucho más sutilmente. Con cambios pequeños que son fáciles de racionalizar: Y durante semanas, tal vez meses, te dices esto. Mientras algo crece silenciosamente. Hasta que un día te das cuenta: […]

Todos estamos sufriendo en privado (y eso nos está matando) Imagina esta escena: Estás en una cena con amigos. La conversación fluye ligera: Pero por dentro: Todos están luchando. Nadie lo menciona. Todos piensan que son los únicos. Y luego cada uno se va a casa sintiéndose más solo que cuando llegó. Esto es la […]

Estamos enseñando álgebra pero no cómo manejar un corazón roto Pregunta rápida: ¿Cuántas horas pasaste en la escuela aprendiendo: ¿Y cuántas horas aprendiendo: La respuesta probablemente es: Años de lo primero. Cero minutos de lo segundo. Y esa brecha tiene consecuencias devastadoras. El problema invisible Datos duros: Y sin embargo: La mayoría de sistemas educativos […]

Por qué confundirlas está costando caro (y cómo dejar de hacerlo) Imagina dos personas: Persona A: Va a trabajar todos los días. Cumple sus responsabilidades. Mantiene relaciones. No tiene diagnóstico psiquiátrico. Desde afuera, está «bien.» Pero por dentro: Se siente vacía. Desconectada. Como si estuviera actuando su vida, no viviéndola. Experimenta ansiedad constante de bajo […]

No es lo que te enseñaron (y por qué eso importa) Pregunta rápida: ¿Qué es «salud mental»? Tal vez piensas: Y todas esas respuestas tienen algo de sentido. Pero también están fundamentalmente incompletas. Porque si la salud mental es solo «no estar enfermo,» entonces es una definición negativa. Es definir algo por lo que NO es, […]